Everyone

FitSea

Jelly Bean

Welcome to arm workouts & arm exercises spend just 5-10 minutes a day and get the results Fast! It's a real personal trainer showing you how to build lean muscular arms! Our application not only allows you to count the number of workout you are doing, but also every exercise you have done and makes the training plan based on your daily training. Get our app "Bodybuilding workout plans" in app for multiple workouts including ab, best bicep workouts, leg and full-body routines, arm, triceps exercises, butt, cardio. Daily Workouts now also has stretch, biceps exercises, kettlebell, forearm workouts, Pilates and ball workouts,Build and shape great arms with awesome arm workout and increase your fitness levels. Make a breakthrough with this at-home workout (no gym required) using customised plans ready for you to pick up and begin using. Follow the onscreen prompts and challenge yourself as you stride towards that perfect set of arms you have been waiting for. Let us show you how with awesome arm workout, try it for free.

The biceps, also biceps brachii (Latin for "two-headed muscle of the arm"), is a large muscle that lies on the front of the upper arm between the shoulder and the elbow. Both heads of the muscle arise on the scapula and join to form a single muscle belly which is attached to the upper forearm. While the biceps crosses both the shoulder and elbow joints, its main function is at the elbow where it flexes the forearm and supinates the forearm. Both these movements are used when opening a bottle with a corkscrew: first biceps unscrews the cork (supination), then it pulls the cork out (flexion).
5d64c499fb
ရုံ 5-10 မိနစ်တစ်ရက်ဖြုန်းနှင့်ရလဒ်များကိုမြန်ရလေ့ကျင့်ခန်း & လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလက်နက် ပြု. သုံးစွဲမှကြိုဆိုပါ၏! ဒါဟာဘယ်လောက်ပိန်ကြွက်သားလက်နက်တည်ဆောက်ရန်သင့်အားဖေါ်ပြခြင်းတစ်ဦးကိုမှန်ကန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာပဲ! ကျွန်ုပ်တို့၏ application ကိုသငျသညျလုပ်နေတာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းပြုမိပါပြီတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်အခြေခံသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်စေသည်သာ။ AB, အကောင်းဆုံး bicep လေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်နှင့် Full-ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, လက်မောင်း, triceps လေ့ကျင့်ခန်း, တင်းပါး, cardio အပါအဝင်မျိုးစုံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် app ထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကို "ကာယဗလလေ့ကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို" ကိုရယူပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းယခုကိုလည်းလမ်းပိုင်း, biceps လေ့ကျင့်ခန်း, kettlebell, လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်း, ပိလတျနဲ့ဘောလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်ကြောက်မက်ဘွယ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အကြီးလက်နက် Build နှင့်ပုံဖော်နှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်။ ကောက်များနှင့်စတင်အသုံးပြုဖို့သင်တို့အဘို့အဆင်သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကိုသုံးပြီးဒီမှာ-အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း (အဘယ်သူမျှမအားကစားရုံလိုအပ်) နှင့်အတူတစ်ဦးအောင်မြင်မှုများလုပ်ပါ။ အဆိုပါမြင်ကွင်းပေါ်ရှိညွန်ပြချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သင်စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ကြလက်နက်၏ပြီးပြည့်စုံသောအစုကိုဦးတည်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအခမဲ့ကြိုးစား, ဘယ်လောက်ကြောက်မက်ဘွယ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုပြသကြပါစို့။

အဆိုပါ biceps လည်း ( "လက်ရုံးနှစ်ခုခေါင်းနှစ်လုံးကြွက်သား" အတွက်လက်တင်) brachii biceps, ပခုံးနှင့်တံတောင်ဆစ်အကြားရှိအထက်လက်မောင်း၏အရှေ့ဘက်တွင်တည်ရှိသည်တဲ့ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားနှစ်ယောက်စလုံးခေါင်း scapula အပေါ်ပေါ်ထွန်းနှင့်အထက်လက်ဖျံမှပူးတွဲပါသောတစ်ခုတည်းကြွက်သားဝမ်းဖွဲ့စည်းရန် join ။ အဆိုပါ biceps ပခုံးနှင့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်နှစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းသွားသည်စဉ်တွင်၎င်း၏အဓိက function ကိုကလက်ဖျံ flexes နှင့်လက်ဖျံ supinates ရှိရာတံတောင်ဆစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဖေါ့နှုတ်နှင့်အတူတစ်ပုလင်းကိုဖွင့်တဲ့အခါမှာနှစ်ဦးစလုံးသည်ဤလှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုကြသည်: ပထမဦးဆုံး biceps အဆိုပါဖော့ဆို့ (supination) unscrews, ထို့နောက်သူက (flexion) ကိုဖော့ဆို့ကိုထုတ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။
5d64c499fb


ခြေလှမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဗီဒီယို guide နှင့် tracker ဖွငျ့ဤခြေလှမ်းနှင့်အတူကြီးမားသောလက်နက်ကိုရယူပါ။

Arm Workouts - Personal trainer app with tracker

Arm Workouts - Personal trainer app with tracker ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား